co pod

Dzięki za szybka ocenę. Faktycznie teraz jestem po obwodówce, ale przed nią pod koniec listopada poprawiałem życiówkę na klatkę ze 180kg (2004 rok) na 190kg, więc musiałem odpocząć ;). Zobaczymy - powinienem dać radę, ale jakby co to w drugiej połowie ćwiczeń na daną partię troszkę sobie odpuszczę. Zobaczymy - opiszę za 6 tygodni efekty. [...]

[...] 4 serie 12/10/10/8 daj uginanie ze sztangąhantle uchwyt młotkowy 4 serie 12/10/10/8 biceps na bramie 4 serie 12/10/10/8 wywal 8 serii styknie w zupełności śRODA: Barki 1)podnoszenie sztangi za głowę 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie zza karku chyba o to Ci chodziło dałbym wiekszy zakres powt 15/12/10/10 2)unoszenie gryfu stojąc pod brodę 4 [...]

[...] sam sobie nie poradzisz. Możesz zrobić ośle wspięcia na łydki i do tego usiąść na jakimś stole (czy innej rzeczy która jest stabilna) poprosić mame zeby usiadła na stopy, podeprzeć się z tyłu rękami i prostować nogi. Sam to testowałem kiedy zaczynałem przygody z siłownią!:) działa w miarę dobrze pod warunkiem że nie zapomnisz się z tyłu czegoś [...]

[...] 3 lata jestem po cyklu na masie chce przejsc na rzezbe planuje 2 miesiace cyklu mam ok 6kg do zrzucenia dieta jest planuje robic co drugi dzien silownie klatka - plasko + pod katem+30 po 3 powtrozenia plecy wioslowanie w opadzie, wyciag za plecy, wyciskanie za barki po dwa powtorzenia i na ramiona lamana biceps/ na wyciagu triceps i uginanie [...]

[...] Ostatnio skorygowalem swoj plan i wklejam go w celach sprawdzenia :) . Cel masa Pon: Barki+Nogi Barki: Wyciskanie hantli w siadzie nad glowe 15/12/10/8 Podciaganie łamanej pod brode 12/10/8 Wznosy hantli na boki 12/10/8 i na tylnie aktony Wznosy w opadzie 2x10 (przed wyciskaniem i podciaganiem seria rozgrzewkowa) Nogi: Przysiady 12/10/8 [...]

Bery89- WIĘC CO, trzeba mu dac odpocząć Blaha jr. -poprawilem ostatni, jaki był pod ręką- nie jestem automatem do poprawiania planów, jeżeli Ci moja szybkość nie odpowieda to nic nie poradzę

Co do ankiety: Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi [...]

[...] punktów to genetyka każdego zawodnika. Lechu, wcale to nie jest tak że każde KO opiera się tylko na wstrząsie mózgu. Jasne że po części masz rację, tak też ta się kogoś podłączyć, wywołując najzwyklejszy wstrząs mózgu, ale to nie tak że ciosy w szczękę i ucho się fajnie rozchodzą po bani. Chociażby z tej przyczyny że szczęka jest na [...]

[...] zwykle dosc. Nie wiem moze poprostu jestem slaby albo sie zabardzo wczuwam. Zwykle cwicze 10 minut 3 razy w tygodniu. Poza tym uwazam, ze kulturystyka to sport skierowany na podziwianie umiesnionego ciala przez innych ludzi, wiec cwicze pod ludzi. Zalezy mi wiec na duzych plecach, waskiej talii i duzych ramionach, czyli tym co rzuca sie w oczy. [...]

Dzięki Bolo2323 za namiary na Unior, bo wygooglałem ich w necie i przeanalizowałem ofertę, a potem był zzakup. faktycznie narzedzia skrojone idealnie pod rowery, ale w końcu były pod nazwą BicykleTools. co najważniejsze przedsezonowe naprawy stały się przyjemnością, a nie mordęgą jak kiedyś. dzięki za info i pozdrawiam.

fukinhot - "Licząc 'ręcznie' to jest podkladając pod b;4kcal, podw: 4 kcal a pod t:9 wychodzi inny wynik niz ten w tabelkach... " - te 4kcal na gram bialka to sa dane przyblizone przeciez tak samo jak z weglami i tluszczem - i nie ma sie co czepiac kilku kcal przeciez tyle ile piekarni tyle roznych rodzajow bulek i kazda z nich bedzie [...]

[...] kazał wpisać w tabelke codziennego zapotrzebowania (ja tak to odebrałem) , po wpisaniu 2,1 białka , 1,3 tłuszcze i 1,2 węglowodanów do tabelki zapotrzebowania w rubryce pod Poniedziałkiem wyszło mi tyle samo kcal w przybliżeniu jak na obrazku nr 2 . I w każdym innym dniu tygodnia to samo . Przepraszam , bo wiem , że z pewnością źle to robię [...]

[...] zeby robic 2 serie po 15 powtorzen. czyli, nie wiem czy dobrze to rozumiem? w pierwszej serii biore sobie troszke mniejszy ciezar, powiedzmy przy wyciskaniu sztangielek na skosnej, po 5kg - i tak macham pierwsza serie, a w drugiej biore wiekszy ciezar, tak zeby juz pod koniec czuc ze powoli nie mam sily? czy np podzielic to na 3 serie jednak?

pomiary z dn dzisiejszego po 3 tygodnia z Ladies :-) szczerze mowiac nie wiem, co o tym myslec.. poradzicie cos? :-) btw, pod biustem cos lipnie mierzone chyba ostatnio bylo.. z reszta, sama nie wiem, chyba za kazdym razem mierze sie inaczej %-) w kazdym razie pozostale pomiary, ktore wydaja mi sie byc istotniejsze (uda, talia, brzuch itd), [...]

[...] :-D A teraz parę treningowych pytań itd. Od jutra zaczynam nowy trening, zdecydowałam się na ten, który wybiera chyba większość dziewczyn i mam nadzieję, że będzie mi się podobać :-D TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na [...]

[...] Fight Exclusive Night ma zaszczyt zapowiedzieć niesamowicie interesujący pojedynek dwóch wschodzących gwiazd polskiej sceny Mieszanych Sztuk Walki, do którego dojdzie podczas gali FEN 4 „Summer Edition”. Impreza odbędzie się w Hali 100-lecia Sopotu im. Haffnera przy ulicy ul. Goyki 7 w Sopocie, w sobotę 16-go sierpnia 2014, a w pojedynku [...]

[...] pracę "Krótka relacja o wyniszczeniu Indian", która została przedstawiona królowi i królowej Hiszpanii Ferdynandowi i Izabelli. Po otrzymaniu tej pracy król i królowa wzięli pod protekcję korony hiszpańskiej wszystkich Indian z zajętych terenów, tereny te otrzymały status równy ziemiom Hiszpańskim, zaś Indianie stali się pełnoprawnymi obywatelami [...]

[...] To dopiero początek opowiastki o tych ludziach. Nie ma takiej opcji, żeby oni dostosowali się do nas. Trzymają się razem jak stado. Czyli jak masz konflikt z jednym to pod dom może Ci przyjść 50 z kijami. Dosłownie. Jedna para małżeńska ze spokojem potrafi spłodzić 8-10 dzieciorów, mimo spania w jednym pokoju. Ze wszystkim są gorzej niż [...]

[...] To dopiero początek opowiastki o tych ludziach. Nie ma takiej opcji, żeby oni dostosowali się do nas. Trzymają się razem jak stado. Czyli jak masz konflikt z jednym to pod dom może Ci przyjść 50 z kijami. Dosłownie. Jedna para małżeńska ze spokojem potrafi spłodzić 8-10 dzieciorów, mimo spania w jednym pokoju. Ze wszystkim są gorzej niż [...]

[...] Afryki Północnej, gdzie tak jak bane mówisz dyktatorzy trzymali radykałów za mordy, a teraz mamy wyrzynanie chrześcijan, zastąpienie Benedykta XVI Franciszkiem (Jan Paweł II pod koniec pontyfikatu był w o wiele gorszej kondycji niż Benedykt XVI obecnie, więc spokojnie mógł dalej sprawować tę funkcję, no ale on był konserwatystą i odnosił się do [...]